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31周

怀孕要点提示

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 孕期第31周,胎宝宝的体重增加较之前增加的速度明显快了不少,视觉系统的发育也趋于成熟,这时候已经能自由的睁眼闭眼了,而且宝宝还有自己独立的睡眠周期了,这一时期,孕妈妈又需要做些什么呢?
第31周胎儿发育与妈妈变化

 怀孕31周胎儿的发育:
  伟德体育的专家介绍随着胎儿的增大,他在子宫内的活动空间越来越小了,胎动也有所减少。这时的子宫已上升到了横膈膜处,准妈妈会感到越发呼吸困难,喘不上气来,不过大约34周左右,胎儿的头部开始下降,进入骨盆,那时,你会觉得呼吸顺畅多了。有些准妈妈会出现心悸或呼吸困难的现象。

  怀孕31周怀孕的症状:
  这时胎儿的肺部和消化系统已基本发育完成,身长增长趋缓而体重迅速增加。随着胎儿的增大,子宫内的活动空间越来越小了,胎动也有所减少。每小时他大概会动10次左右。宝宝能够把头从一侧转向另一侧,眼睛时开时闭。宝宝在本周又增长了一个新本领,他会辨认颜色啦!

第31周怎样让孕妈妈更健康

 怀孕后体重多少算合适?
  初次产检测得的体重会作为估计未来孕期体重的基准值,怀孕后的你体重要明显增加,整个孕期要增加10~13千克。

  如果不增加或增加体重小于正常,可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妇营养不良。如果每周体重增加超过0.5千克,应注意有无异常情况发生,建议去医院检查,以明确原因,最常见的情况是孕妇营养过剩引起肥胖、羊水过多、妊娠水肿。

  仰卧综合征会导致胎儿缺氧
  仰卧综合征主要是因为逐月增大的子宫在孕妈妈仰卧时压向脊柱,使脊柱两旁大血管受压,血液不能顺畅流向心脏,使得回心血量减少造成的。因为心脏向全身输出血量减少,子宫的供血量也会减少,从而导致胎儿缺氧,使得胎儿很快出现胎心增快,减慢或不规律等情况,如果得不到妥善处理,对胎儿十分不利。

  怀孕31周营养需求
  味增汤是一种极具传统饮食特色的汤,主要以味增为主要酱料煮制而成。味增是一种用黄豆制成的酱,味道十分鲜美浓郁,加入汤中起到了类似味精或者鸡精的作用。味增不仅味道鲜美,而且营养价值高。

  香菇豆腐味增汤
  材料:香菇4只(80g)、鱼汤2碗(250ml)、豆腐1/2块(150g)、味增汤料3汤匙(45g)、香葱段适量
  做法:
  1. 将香菇平分成4份,豆腐切块。
  2. 加入鱼汤,味增汤料不停地搅拌直到彻底溶解,以确保没有硬块。
  3. 将调好的鱼汤放入大碗中,加入香菇,高火煮5分钟,再放进豆腐丁高火3分钟,撒上香葱段即可。

第31周重点注意

 孕期烧心怎么办?
  怀孕31周,胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快,这时候胎儿需要大量钙质元素,如果钙量不足不仅会影响胎儿骨骼发育还有可能造成胎儿先天性佝偻病,这时孕妈妈要留意自己的钙元素摄入情况了。这里选了3款安全的钙片产品,然后从5方面性能进行比较,帮助大家选到适合自己的那款。

  孕期气短怎么办?
  孕期气短在孕妇中很常见。随着孕期的进展,许多孕妇都会有气短的经历。你甚至可能在孕早期就已经感到气短了,不过,你可能还不会觉得这是气短,而是更加意识到自己需要呼吸氧气。

  在怀孕31周,由于增大的子宫对膈膜产生压力,你会感到呼吸变得更加费力了,气短现象更加明显,尤其是胎儿胎位比较高,或者你怀的是多胞胎。

  在临产前的几个星期,特别是如果这是你的第一胎,你可能会感到气短的症状有所减缓。这时候,有些孕妇会有一种轻松感——一种胎儿下降的感觉,这多半是因为胎儿进入了骨盆。

  孕期气短通常没有什么大碍,也很正常。但在日常生活中,你可以把节奏放慢一些,活动或运动的时候,不要太勉强自己。保持上身挺直,肩向后展开,让肺部尽量扩展开,尤其是在你坐着的时候。晚上睡觉的时候多用几个枕头垫高一点,可能会让你感觉好一些。

第31周胎教要点

 科学证实胎儿更喜欢低沉的声音,准爸需要更多的参与到给胎儿读书的胎教中,现在可以选一则你认为非常有意思、能感到身心愉悦的儿童故事、童谣、童诗,将作品详细、清楚地描述出来,爸爸和妈妈都要每天各念一次给胎儿听。

  伟德体育的专家推荐本周胎教音乐:《摇篮曲》《天鹅》《叹息小夜曲》《苏尔维格之歌》

第31周爸爸学堂

 第三十一周:避免性生活
  孕晚期孕妈妈的子宫敏感性增加,任何外来刺激即时是轻度冲击都易引起子宫收缩,引发早产。所以这时候,要尽可能避免性生活,以免发生意外。

  每周一解:
  “民以食为天”,营养物质大多包含在各种事物当中,而像粗纤维这类可以帮助肠道健康的物质多包含在青菜及粗粮里。因此,为了自身营养的全面及胎儿的发育健康,准妈妈们一定要广泛摄取食物,不要挑食造成营养失衡。

  爸爸的误解:食物越精细越好
  很多孕妇在妊娠期都会有呕吐、厌食等状况发生,加上怀孕期间 心理会比较敏感的原因。所以,很多准爸爸的偶认为,在饮食上会越精细的食物对胎儿越好。

  正解:孕期饮食
  营养物质大多包含在各种事物当中,而像粗纤维这类可以帮助肠道健康的物质多包含在青菜及粗粮里。因此,为了自身营养的全面及胎儿的发育健康,准妈妈们一定要广泛摄取食物,不要挑食造成营养失衡。

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