当前位置:首页 > 2018年世界杯投注官网 > 产后恢复 > 产后饮食 >
2018年世界杯投注官网
Charity Hospital
市内坐:1路、18路、329路
到水城妇产医院站牌下车

女性坐月子的滋补佳品

来源:聊城市水城妇产医院 发布时间:2015-03-18 17:40 点击数: 次 字体:

月子期间的保养措施是多种多样的,其中最为重要的一条就是加强饮食营养,特别是分娩几天后,消化功能逐渐旺盛的情况下,更需要多吃些各种富含营养的食物。

聊城水城医院
  女性坐月子的滋补佳品:
  一、红糖水

  新妈妈在分娩时,会消耗非常大的精力与体力,再加上失血,产后还要哺乳,需补充大量的铁质。红糖水能活血化淤,还能补血,并且可促进产后恶露的排出,是新妈妈在产后的补益佳品。不要以为红糖水喝得越多越好,若喝得时间太长,反而会使恶露血量增多,引起贫血。一般产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。

  推荐阅读:产后饮食方面需要注意什么

  二、小米
  小米是传统的滋补食物,其中富含维生素B1、B2,膳食纤维素含量也很高。可帮助新妈妈恢复体力,并且能够刺激肠蠕动,增进食欲。小米粥不宜煮得太稀,也不可以完全以小米为月子里的主食,不然会营养不均衡,缺乏其他营养素。

  三、鸡蛋
  鸡蛋富含蛋白质并且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素以及多种维生素与矿物质,特别是含有的脂肪易被吸收,有助于新妈妈恢复体力,维护神经系统的健康,减少抑郁情绪。新妈妈每天吃4-6个鸡蛋就足够了,最好分为两餐吃。每天吃10个鸡蛋的营养功效与吃3个鸡蛋几乎是一样的,过多摄取反而容易诱发其他营养病。

  四、鸡汤、鱼汤、肉汤
  月子里新妈妈出汗多,加之分泌乳汁,需水量要高于普通人,大量喝汤对身体补水及乳汁分泌都十分有益。这些汤类中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素及矿物质,并味道鲜美,可刺激胃液分泌。既可提高新妈妈的食欲,还可促进乳汁分泌。喝汤要注意适量,不要无限制,不然容易引起乳房胀痛。

  五、芝麻
  芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素,是新妈妈产后十分需要的营养,可提高和改善饮食的营养质量。最好选择黑色食品——黑芝麻,它的营养价值要比白芝麻更高一些。

  聊城市水城妇产医院院长张雁军(原聊城市人民医院妇产科主任)、 邹云宝(原东昌府区妇幼保健院院长)带领着铁军般的医疗专家常玉青、焦艳霞、谷红梅、王洁、王海彬,知名儿科专家武克等一大批德高望重的专家,打造了一支聊城乃至鲁西地区的铁军医疗团队,做咱老百姓自己的医院。

聊城市水城妇产医院
微信