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产后饮食方面需要注意什么

来源:聊城市水城妇产医院 发布时间:2015-03-18 17:38 点击数: 次 字体:

产后饮食方面需要注意什么?在产后24小时内,产妇体力的消耗比较大,过于疲劳,体温轻度升高,胃口较差;产后3~4天,产妇乳房充盈,且已开始哺乳,特别要注意蛋白质、必需脂肪酸、钙、铁、锌、碘以及维生素B1、B2、C、D的摄入,因此,通常在产后前两天进食流质、半流质食物,之后慢慢的改吃软饭。

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  产后3天后,就可以吃普通饭了,再配合流质、半流质食物以补充水分。在分娩之后,产妇常伴随着便秘,因此蔬菜和水果是必不可少的,因为它们能提供维生素、矿物质以及纤维素,但是不要吃冰镇的蔬菜和水果。

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  产后饮食方面需要注意什么?
  一、产褥期需要忌口吗?

  许多地方会有让产妇忌口的习惯,如牛羊肉、鱼虾类和其它腥膻之物都不准吃。产后饮食需充足而丰富的营养素,主副食需多样化,只吃1、2样是不能满足产妇身体需要的,也不利于乳腺的分泌。

  二、产后补红糖多少适宜?
  红糖性温入脾,有益气以及化食的功效,能健脾暖胃,散寒活血。另外,红糖还富含胡萝卜素以及一些微量的元素,这些都是产妇必不可少的营养。

  但是,无限制地食用红糖会适得其反,会导致慢性失血性贫血,反而会影响到子宫复原与产妇的健康。因此,产妇食用红糖的时间以半月为宜。请不要长时间食用红糖。

  三、产褥后喝汤比吃肉有营养吗?
  产褥后需常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤与猪蹄汤,这些都有利于泌乳,但是同时也需要吃肉。肉比汤的营养要丰富得多,那种汤比肉更有营养的说法是不科学的。

  四、产妇吃鸡蛋越多越好吗?
  鸡蛋营养丰富也易消化,适合产妇食用,但是并不是吃得越多越好。有些产妇一天吃一二十个,不但吸收不了,还会影响到其它种类食物的摄取。

  五、产妇吃的菜越淡越好吗?
  有些地方不让产妇吃盐,菜里一点盐也不放,这也是不对的。因为产后出汗多,乳腺分泌旺盛,产妇体内容易缺水和钠盐;因此,产后不应少吃盐,但也不宜吃盐过多。

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