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产后恢复体形需要注意什么

来源:聊城市水城妇产医院 发布时间:2015-04-17 16:19 点击数: 次 字体:

产后恢复体形需要注意什么?在生完宝宝后,很多的妈妈除了照顾宝宝之外,还比较关心产后体形的恢复情况。聊城妇科医院专家指出,在产后恢复体形方面,不但要进行适当的锻炼,而且在生活中还需要多加注意。

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  那么,产后恢复体形需要注意什么?
  一、科学的进补:将补气养血的中药与家庭保养结合起来使用,既能进步滋补保养的效果,又可防治产后肥胖。

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  二、补充充足的水分,避免便秘:一旦成为便秘体质,身体不但容易发胖,而且也易水肿、烦躁不安,对机体产生不良影响。为了避免便秘,要多多补充水分,并要多食蔬菜水果,最好要养成早上起床先喝一杯水的好习惯,并养成固定时刻排便的习惯。

  三、确保一日三餐:为了减肥而较少吃饭次数,往往会适得其反,这样不只进步加大脂肪的吸收,容易变得肥胖,而且对母乳的排泄也会有一定的影响。

  四、母乳喂养:母乳喂养是最佳的减肥办法,哺乳时会耗费产妇体内过多的养分物质和热量,避免脂肪积蓄体内,体重自然就会减轻。

  五、不可暴饮暴食:应操控吃饭的速度和数量,遇到个人喜欢吃的东西也要恰到好处,而且要注意放慢吃饭速度,这对消除肥胖至关重要。

  六、晚上最好别吃零食,且要控制吃甜食的量:吃饭后或睡觉前吃零食,耗费不掉的热量就变成了脂肪,零食可每天一次,时间最好要固定在更多活动的白天,对于高脂肪的零食要注意控制。

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