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产后女性如何快速减肥

来源:聊城市水城妇产医院 发布时间:2014-12-10 17:37 点击数: 次 字体:

产后女性如何快速减肥?产后女性减肥,永远要将健康放在第一位。产后减肥一定要科学,否则不但会影响到女性的健康,而且还会危害到宝宝的危害。

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  产后女性如何快速减肥?
  1、产后42天内不可以节食
  产后42天内,新妈妈们的身体比较的虚弱,如果在此时盲目的节食,就会让身体发出强烈的危机信号,而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱,最终不但达不到减肥的目的,且还会让自己受到各种疾病的入侵,从而严重威胁到将来的身体健康。因此,在产后的42天内,最好的饮食减肥方法就是要饮食均衡,且多吃蔬菜与水果。

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  2、产后半年内是减肥的最佳时间
  生完宝宝半年是减肥的最佳时间,若在这半年内能抓住时机让身材恢复到产前,就不用担心以后身材会走样了。因此,在这个减肥的关键期,新妈妈应该饮食和运动双管齐下,这样才能瘦得快。

  3、饭前多吃水果
  产后一定要多吃水果,因为水果中丰富的维生素以及其他的营养物质会加速肠胃蠕动,从而把多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的时间最好是在饭前,因为饭前吃水果能有效地控制食量,不让暴饮暴食,这样就会减少热量在体内的囤积。

  4、注意减肥的速度
  当看到自己变形的身材,很多妈咪产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥,产后妈咪甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些产后妈咪每天有很大的运动强度,而且进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果,但是对身材的危害非常大。妈咪产后健康减肥第一条要遵循的原则是,不要过于追求速度。

  5、适当的锻炼
  尽管月子不适合进行高强度的减肥锻炼。但是适当的锻炼还是可以的。可以选择一些轻柔的动作,比如拉伸双脚,转动身体的。别小看这些小运动,这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛。

  聊城市水城妇产医院专家温馨提醒:产后减肥一定不可以过急,需要将产后恢复放到第一位,否则会对女性的健康带来严重的影响。

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